B-P-R imkanınız varsa günde 1 saat yürüyüş yapın çok etkili ben ağrılarımdan dolayı düzenli olarak yapamadım çok baskı ve ağrım vardı ama eşimle çarşıya fln çıkınca saatlerce yürüdüğümde olurdu bazen onun dışında ben çok bişey yapmadım açıkçası hurma yedim son haftalar bol bol evde sürekli aktiftim öyle yatmadım pek 🤷🏻♀️ Dediğim gibi özel bişi yapmadım açıkçası ☺️