berna26 rica ederim ne demek çok geçmiş olsun yemek olarak da tavsiye vermek istedim her vücut bebek farklı tabiki ama doktorum bana çok güzel kilo aldırıyorsun böyle devam et diyor Yumurta,kaşar,yoğurt,süt,avakado,ceviz,kabak çekirdeği,badem,kefir,meyve bunları günlük listende tut haftada da birer kez tavuk et balık bulundur inşallah böylelikle sağlıklı güzel kilo alır umarım gününü bekler tedbir bizden olsun gerisini rabbime tevekkül edelim 😊