senaminikce her gun mutlaka yumurta yiyin, zeytin, tereyagi, kasar peyniri ve avokado, ara ogunlerde mutlaka kavrulmamis kuruyemis ozellikle ceviz, muz ve yaban mersini, kirmizi et ve balik, nohut, ev yogurdu, kefir bunlar en faydalilari diye biliyorum birde zeytinyagi 🌸