Ozy bugun ebeyle konustum bende.
Günde 7-8 hurma ye dedi. Bunu biliyordum ama sebebinin oksidosin salgılaması oldugunu bilmiyordum.
Squat yap, çömel kalk dedi. Merdiven inip çıkmaya ve en az 1 saat tempolu yürümeye başla dedi.
Youtube da bu son zamanlar için plates varmş. Açılma için falan. Onlara bak dedi.
Ben bunları yapıcam :)