Yerleri ellerinizle silebilirsiniz, aksak gebe yürüyüşü yapabilirsiniz, squat çok faydalı, hurma tüketebilirsiniz ,korunmasız ilişki , günlük sabah öğle akşam 1 er saat yürüyüş önermişti doktorum bana ve sıcak su benim açıklığımı hızla ilerletip rahatlatmıştı sancılar esnasında bunların yanı sıra ben çok inanarak Meryem ana otu kullanmıştım doğumumda çok faydasını gördüm Allah nasip ederse inşallah bu doğumumda da kullanacağım isterseniz sizde araştırın bir aktarlarda vs kolayca bulunuyor