cdon düzenli ve sağlıklı beslendim şekeri hayatımdan çıkardım diyebilirim normal ekmek yemedim de buğday ekmeği tükettim yürüyüşlerime dikkat etmeye çalıştım ve bol bol su içtim. Tabiki bu kişinin vücuduna göre de değişir ama dikkat edince daha rahat geçiyor