zeynepkazgann bi kaç saat önce yediyseniz kesinlikle yemeyin. En az arasına 4,5 saat koyun. O aralardada dediğim gibi ayran için süt için yoğurt yiyin. Şimdi yatmadan önce yoğurdun içine salatalık doğrayıp yiyebilirsiniz. Eğer yeşillik salatası seviyorsanız büyük kase salata hazırlayın mesela. Ben bazen domates salatalığın içine peynir doğruyorum bir kase o güzel oluyor öyle yapabilirsiniz. Yani aslında tansiyonunuzu bianda yükseltmicek sabit bir şekilde tutucak şeyler yerseniz açlık hissiyatınızda daha sonra oluşur