seda_ay bunları şöyle yapmaya çalışıyorum iş yaptığım süre zarfında sık sık dinleniyorum dinlenirken belimi destekliyorum mide yanmasına gelince gündüz doktorun verdiği sütünü kullanıyorum günde 2 demiş bana akşam yatmadan da soyulmuş elma yedim bir kaç kez çok iyi geldi rutinime ekledim bir de yatmadan yarım saat 1 saat önceden suyu kestim içince çok sık kalkıyorum çünkü