Selam kızlarr 34+0 dan selamlar doktorumu değiştirdim ve doktorum artık pilatese başlayabileceğimi söyledi daha doğrusu pelvik kaslarını haraketr geçirmem gerektiğini anlattı ben genel olarak aktif biriyim hamileliğimde de öyleydim şuan 8 kilo almış gözüküyorum ama doktorum ödemim olduğunu söyledi ödem için ne yapabilirim ? Pilates vs normal doğumu kolaylaştıran haraketleri nerden izleyebilirim ? Mesela şunu kesinliklr yap bu haraketler çok etkili dediğiniz şeyler varmı artık nerdeyse 1 ayım kaldı . Ve keşke şöyle yapsaydım böyle yapsaydım dediğiniz içinizde kalan bişry varmı hamilelikte ? Mesela çekim yapmak fotoğraf çekmek bir eşya almak gibi ?