3 lt su,yarim saat yuruyuş,yarim cay bardagi zeytinyagina limon sikip ac karna ve yatarken ic,kuru kayisi uzerine ilik su,yaş,kuru incir,ekmek vb gibi karbonhidrat unlu şeyleri kesin,kefir,yogurt ara ogunlerde mutlaka yiyin,icin.aksam yemekleriniz zeytinyagli etki sebze olsun cogunlukla.ve salata hic eksik olmasin bol bol salata