Diyetisyene ayıracak bütçem yok diyorsan paketli hazır gıdalardan beyaz ekmek makarna beyaz pilavdan uzak dur kepekli ekmek bol sebze ve protein tüket sabahları mutlaka yumurta ye günde 1 meyve tüket onu da mutlaka ya yoğurt ya kefir ile birlikte ye porsiyonlarına dikkat et akşam yemeklerinde yine salata ve yoğurt olsun ben 3 ara ve 3 ana öğün olarak besleniyorum