Deletedmom_290 uzun zamandır sürekli kasılma yaşayan biri olarak söylüyorum, çok sinirlenmekten üzülmekten uzak durun, tuvaletinizi hiç tutmayın geldiği an gidin, karnınız, beliniz,ayaklarınızı sıcak tutun kesinlikle soğuk almasın, öne doğru eğilmeyin yerden bişey alıcakken dizlerinizi kırıp eğilin, 3 kgyi geçicek birşey kaldırmayın, uzun süre iş yapmayın işlerinizi azar azar yaparak dinlenin, uzun süre ayakta durmayın. Ben bunlara dikkat ettiğim sürece çok çok aza iniyor ama bunları yaptığımda şiddetleniyor