@Emine32 @4567788
Her gün kan ter içinde kalana kadar dans ettim, sonrasında 20dk tempolu yürüyüş ve 10 dk hızlı koşu yaptım. Sonrasında enerjim kalırsa rahatsız olduğum bölge nereyse oraya özel hareket çalıştım. Ben çok ciddi spor yaptım kendiliğinden giden sadece 4 kg oldu malesef. Bide beslenmeye dikkat ettim bu süreçte tatlı vs yemedim,proteini ağırlıklı beslendim.Bu tempo ile 4 ayda eski halime döndüm.