Mukadder_44 sırtını duvara daya ellerini öne uzat ve aşağıya yukarı çık ama dikkatli ol sonra yer tuvaletinde oturur gibi otur kol dirseklerinle ayak dirseklerini dışa doğru it bu sırada ellerinle çak yapar gibi birleştir akşam yatmadan önce de sol ayak bileğinden 4 parmak yukarıya baş parmağınla bastır bırak 10 dk kadar ertesi gün açılman artar ve doğuma gidersin ben bu haraketleri yaptım birazda hastanede yürüyüş yaptım açılmam ilerledi tam 6 dk da doğum yaptım