Hh9 sıcak değil ılık duş gerekir, sıcak sizi yorar ve hamilelikte önerilmiyor. Duş başlığını belinize tutarak masaj etkisi yaratabilirsiniz. Duşta derin çömelmeler de etkili, tabi kaymamaya dikkat edin. Yan yan merdiven çıkıp inmek işe yarıyor. Evde pilates topunuz varsa dizler yerde ve birbirinden uzak, ayaklar birbirine yakın olacak şekilde göğüsünüzü topa yaslayıp orda zaman geçirin. Dışarıda tek ayak kaldırımda diğeri yerde yürümekte oldukça etkili