🤰 Balık, hamilelik döneminde hem anne hem de bebek için omega-3, protein ve mineral deposudur.
Bebeğin beyin ve göz gelişimini destekler, annenin de bağışıklığını güçlendirir.
✅ Tüketilmesi önerilen balıklar:
• Somon
• Sardalya
• Hamsi
• Alabalık
• Uskumru (küçük boy)
⚠️ Dikkat edilmesi gerekenler:
• Civa oranı yüksek balıklardan (kılıç balığı, köpek balığı, orkinos vb.) uzak durulmalı 🚫
• Balık iyi pişmiş olmalı, çiğ tüketilmemeli 🍣🚫
• Haftada 1–2 kez tüketmek idealdir 🗓️
💬 Hamileliğinizde en çok hangi balığı tüketiyorsunuz?
Blog yazımızda detaylı bilgiye ulaşabilirsiniz 🤍
https://www.mutluanneleriz.com/hamilelikte-balik-tuketimi/