feyzavemercimek yok hayır tamamen keyfime göre bir beslenme düzenim var 😅 ilk öğrendiğimde bir anda triplere girip sağlıklı beslenmeye çalıştım ama çok da sürdürülebilir olmadı benim açımdan canım ne çekerse onu yiyorum sağlıksız şeyleri de( hamburger kızartma gibi) tabi sürekli değil yediğim zaman da kontrollü porsiyonlar..