Sibel_72 Demir eksikliği yaşıyorsanız gerekir. Ki kadınların %70 inde eksiklik vardır. Demir eksikliği halsizlil, yorgunluk yapar. Saç dökülmesi viltte solgunluk yapar. Oksijen taşımada görevli olduğu için ktirik bir elementtir. Hemoglabin olsa bile demir olmazsa olmaz.
Kabızlık için incir kayısı ve bol su tüketmelisin. Bir de düzenli kefir kullanırsın. Eğer ciddi kabızlık sorunu varsa probiyotik takviyesiyle düzene girer.
Demir kullanırken aç karnına olmalı. Süt peynir kafein yumurta kahve kola vb yiyeceklerden uzak durmalısın. Ayrıca demir emiliminin artması için limonlu su içebilirsin. Doğum için risk oluşturur kansızlık Allah muhafazaa