Merryyy1 ilk üç gün çok dikkat et baldırlarının altına yastık koyarak uyu sol tarafa uzanarak da ayaklarını kapatmadan uyuyabilirsin sonra çiğ kuru yemişlerin içinde folik asit var bunlardan faydalanmak için az az bir kaç çeşit tüketebilirsin ben badem kabak çekirdeği ve fındık hepsinden az az her gün yiyordum tuvalte giderken hiç ıkınma ilk zmanlar bence ı da etkili olur ve iş yapma yemek falan yapma ilk üç gün hele çok dikkat et kalkarken falan bir anda kalkma hafif hafif kalk inşaAllah tutnur güzelce