Mrvztrk benim aynı zamanda suyumda fazla çıkmıştı doktor şekeri yüksek olan meyveleri yeme dedi karpuz kavun gibi dondurma da yeme dedi, ben beyaz ekmek tüketiyordum onu kestim ki onun yüzünden kilo aldım zaten 🥲 tam buğday ekmeği tüketiyorum kahvaltı da 1-2 tane akşam ekmek alışkanlığım yok zaten, pilav makarna az miktarda yine tüketiyorum ve hergün mutlaka yoğurt, yoğurdun şekeri dengelediğini duymuştum ki bence dengeliyor, ben mesela basmati pirince geçmiştim ilk ama basmati bende normal pirinçten daha fazla şeker çıkardı, yani böyle böyle alışıyosun, yüksek çıktığı zamanlar ne yediğini yaz mutlaka, benim ilk bi kere reçel yediğimde yüksek çıktı mesela sonra dengelemiştim, listeni doktorunla paylaştığında zaten kafana çoğu şey oturmuş olacak, yapmaya başladıktan 1 hafta zorlanıyosun sonrası kolay 🌸❤️