Theful3va hamileliğiniz boyunca hiç egzersiz yapmadıysanız zor gelmesi çok normal. Maalesef bizim ülkemizde hamilelikte egzersiz yapılmıyor hiç, hep son haftalar bekleniyor. Daha bugün doktorumla konuştuk bu konuyu. Ücretsiz hamile yogası dersi veriyorum 3 kişi katılıyor şaka gibi. Sonra 32. haftadan sonra bel sırt bacak ağrıları başlıyor bebek birden büyüyünce. Vücudumuzu 12. haftadan itibaren hazırlamak gerekiyor egzersizlerle. Özellikle sezaryen yapacak anne adayları umursamıyorlar egzersizleri. Bu egzersizleri sadece vajinal doğuma hazırlık olarak görüyorlar. Oysaki 2. trimesterın başından beri düzenli egzersiz yapıldığında hem anne hem de bebeğin sağlığına çok büyük katkısı var. Zor gelse de dinlene dinlene gün içine yayarak yapmaya çalışın mutlaka. 5 dk bile yapsanız faydası olacaktır. Kolaylıklar dilerim