benim gibi olan var mı

ifo

kızlar ben temmuzdan beridir baş sersemliği donukluğu tuhaf hisler yaşıyorum kafam da panikse tak geçirdikten sonra oldu günlerim zehir gibi geçiyor sürekli halsizleşitorum kafam beni çok yoruyor hiç bir şey yapasım gelmiyor

HumaBetul342

ifo Hastaneye gittiniz mi kan degerlerinize baktirdiniz mi?

bbety

ifo bence bu derealizasyon. İnternetten bi araştırın derim. Panik atak geçirdikten sonra başladı demişsiniz derealizasyon disosyasyon Bunlar bazı baş etme yöntemlerimiz. Çok yoğun stres verici bir deneyim yaşadığımızda sistemimizin şartelleri attırması gibi düşünün biraz bağlantıyı koparıyor. bunu çok uzun süre yaşadığım için okur okumaz aklıma bu geldi belirtilerine bir bakın

ifo

HumaBetul342 evet mr bile girdim değerlerime de baktırıyorum kanım düşğk ama çokta düşük değil

HumaBetul342

ifo Vitamein değerleri düştüğünde olabiliyor o yüzden geçmiş olsun

ifo

HumaBetul342 teşekkür ederim

ifo

bbety nasıl çok üzün süre yaşadınız ve nasıl geçti

bbety

ifo hem terapi aldım hem de ilaç kullandım. Ama benim o dönemde hem depresyonum vardı hem kaygı bozukluğum vardı. Bu donukluk kopukluk hali aylar sürmüştü yani travmatik bir deneyim yaşadığım için.
Bunun haricinde önerebileceğim şey bu sinir sisteminizin şartelleri attırması olduğu için sinir sisteminizi yeniden güvende hissettirmek önemli. (Dorsal vagal, sempatik sinir sistemi vd diye araştırabilirsiniz.)
Sinir sistemini rahatlatan şeyler Ben de faydalı oldu Örneğin hiç Hiç tarzım olmamasına rağmen yogaya gittim çünkü yoga O andan kopmadan(şu an yaşadığınızın aksine) bedeninizle sakince kalabildiğiniz bir egzersiz oluyor. Sahilde veya yeşillik yerlerde sakin yürüyüşler ama müzik dinlemeden ve etrafınızda Deniz ağaç Bulut ne görüyorsanız dikkatinizi onlara yönelterek. Meditasyon gibi şeyler sinir sist iyi gelir.
Disosiyasyondan nasıl çıkılır vs diye araştırabilirsiniz

bbety

@ifo Şimdi sayfanıza baktım namaz kılmaya başladığınızı söylemişsiniz namaz kılmak da çok meditatif bir egzersiz beyin dalgalarını düzenliyor Çünkü onda da yine bir Dua okuyarak anda kalıyorsunuz ve minik hareketler halindesiniz. Sizin için iyi gelen şey namazsa namaz kılın mutlaka abdestlerinizi de aynı namaz sakinliğinde alın dua okuyarak alın bedeninizden suyun akışını fark ederek alın su çok şifalı bir şey özellikle abdest alırken de yedirdiğimiz yerler sinirlerin geçtiği yerler. Yine namazı daha farkında olarak duaları tane tane okumak önemli. Aslında bu meditasyon gibi olan egzersizlerin hareketlerin hepsinin prensibi aynı yoga değil namaz değil yürüyüş deyin

bbety

@ifo psikiyatriye de gitmenizi önereceğim mutlaka. Ilaç kullanmak stresinizi azaltınca da sinir sisteminizin kendisini kapatma ihtiyacı azalacaktır. Sadece umutsuz olmamanızı söylemek istiyorum çok zor süreçler geçirdim i*tihara bile kalkıştım ama bunların hepsi geride kaldı yaşadığınız sıkıntı bir ömür temelli sürmeyecek bitecek

ifo

bbety öncelikle vakit ayırıp bana bir şeyler anlattığınız için çok teşekkür ederim ben temmuz ayında panik atak geçirdim geçirdikten sonra böyle oldum kafamın için de bir his beni hiç terketmedi uyuşuk donukluk sersemlik hatta saç diplerim bile açıyordu bazen beynim dönüyor kafamın içinde ki nabız seslerini dinliyorum sürekli halsiz yatasım geliyor böyle sabah kalktığım andan itibaren başlıyor gece yatana kadar cidden çok zorluyor beni stres yaptığım için mideme vuruyor iştahsızlık yaşadım bebeğim kilo alamadı hamileyim bir de çok zor geçiyor ağlıyorum sürekli geçmeyecek gibi günlerim zehir givi eskiden ortamlar da oturup sohbet muhabbet etmek beni çok mutlu ederdi şimdi 10 dk oturup uzanmaya gidiyorum çünkü kafam çok tuhaf oluyordu piskolojik böyle nasıl etkiler diye çok düşündüm kesin başka bir şey var dedim hamile şekilde mr girdim bir şey çıkmadı

ifo

bbety psikiyatriye gittim panik den sonra uykusuzluk vardı onun için girmiştim hamileyim diye ilaç vermemişti sonra psikoloğa gittim 2. defa bakalım ben sadece bu dönemin geçmesini istiyorum çünkü yaşayan ölü gibi hissediyorum kendi i eski resimlerime bakıp ağlıyorum ben böyle değildim diye bi an da bana böyle oldu diye gerçekten ben normalinde çok takıntılı bir insan olduğum için çok takıyorum kafaya ince ayrıntısına kadar düşünen biriyim ve kafam böyle olduğu zaman hiç bir şey yapmak istemiyorum bazen yatıp dinlenmek te yaramıyor deliricek gibi hissediyorum

bbety

ifo sadece uykusuzluk için gittiğinizde ilaç vermeye değer görmemiş olabilir ama yaygın bir kaygı hale yoğun disosiyasyonlar ve depresif ruh durumu olduğunda Bence daha farklı bi değerlendirme yapacaktır başka bir psikiyatriste yeniden görünün. Panik atak geçirmek çok yoğun bir deneyim terörize hissettiriyor ve bu kadar yoğun bir deneyimin ardından beklenti anksiyetesi yani tekrarlayacağına dair kaygı bırakmıyor insanı. Psikoloğa gitmeyi bırakmayın bir iki sefer gitmekle çözülecek bir şey değil ama bunların hepsini bir arada yaşıyorsanız Belli ki hayatınızda şu an sizi zorlayan şeyler var bunların üzerine gitmeniz lazım. Önerdiğim şeyleri de yapmaya çalışın Size de dua edeceğim ben de hamileyim İnşallah bir an önce daha iyi hissedersiniz

ifo

bbety inşAllah Allah razı olsun iyi olucağıma inanıyorum peki siz hamileyken mi ilaç kullandınız

bbety

ifo hayır gerek kalmadı artık o kadar kötü etkilemiyor sıkıntı yaşasam da

ifo

bbety ben 2 aydır başım kesintisiz devam ediyor