@Deleted33000 kaçıncı hafta da doğum yapmıştınız siz ? Teşekkür ederim başlayım o halde yapmaya bende. Kegel egzersizleri, squat falan yapıyorum bende, nefes egzersizleri. Söylediğiniz egzersiz duydum ama hiç yapmadım , bakmadım araştırayım şimdi bir bakayım. Yarına başlayım.