Sezaryen sonrası ne zaman yürüyüşlere başlanabilir?

biranneadayi1

Kızlar, gebelik sürecinde 15 kilo aldım ve doğumum yaklaşıyor. Sezeryan sonrası 6 ay spor önerilmiyor diye biliyorum. sezaryen doğumdan sonra herkesin iyileşme süresi farklı olabiliyor. O yüzden kişiden kişiye değiştiğini bilerek soruyorum.

Sezaryen doğumdan ne kadar süre sonra , gün içinde 30 40 dakikalık yürüyüşlere başlanabilir ve zamanla daha da artırılabilir?

yasarceyda12

biranneadayi1 canım 25 ekimde doğum yaptım bebeğim 10 gün yaşadı doğum iznindeydim bu süreyi değerlendir ek en azından nefes alabilmek adına 24 kasımda yürüyüşlere başladım yani 1 ay sonra hamilelikte hiç kilo almadım ama zaten yeterince fazla kilom vardı. 1 aralıkfa spor salonuna yazıldım ama sadece yürüyüş yaptım malum havalar soğuk dışarda her zaman yapamam diye yazılmıştım doğumdan 2 ay sonra salonda bisiklet sürmeye başladım yavaş yavaş yani ocak sonunda spor hocasının derslerine katılmaya ve ip atlamaya başladım evde kendi kendime egzersizlerde yapıyordum saana bağlı yani birazda bedenini dinleyip anlaman şazım ben hiçbir sıkıntı yaşamadım 86 kilo ile 25 kasımda başladığım bu yola 25 martta 63 kiloydum

LadyX

biranneadayi1 ben doğum yaptıktan 9 gün sonra yürüyüşlere tekrar başladım. Zaten hamileliğimde de her gün yürüyordum.

dilaradoyan

biranneadayi1 sezeryanla birlikte yürüyüş direkt öneriliyor iyileşme hızını artırabilmek için de. Kendini iyi hissettikçe yavaş yavaş başlayıp süreyi artırabilirsin bu kişiden kişiye değişir. Ben 40ım dolmadan da başlamıştım ama bu sürede mutlaka yanında biri olmasına özen göster. Çünkü tansiyon düşmesi baş dönmesi gibi durumlar olabiliyor. Hem çocuklu hayattan sonra mentale de iyi geliyor yürüyüş. Ayrıca 6ay çok uzun bir süre, benim doktorum 40kontrolümde iyileşme istediği gibi olduğu için pilatese başlayabilirsin karnın iyice kendini salmadan sıkılaşsın demişti. 40ım çıktığı gibi başladım ben spora açıkçası

biranneadayi1

yasarceyda12 çok güzel kilo vermişsin , darısı benim başıma olsun inş 🙏 korkuyorum hiç veremeyeceğim diye , 3 aydır full evdeyim doğru düzgün hareket etmiyorum riskli bi hamilelik süreci geçirdim. Yediklerime dikkat etmeye çalışsam bile , hareketsizlikten almam çok kolaylaşıyor. İnş zayıflayabilirim, sağ ol yazdıkların için de fikir oldu bana 🌹

biranneadayi1

LadyX ben riskli bi süreç geçirdiğim için aylardır hareketsizim , sezaryen sonrası yapabilir miyim diye düşünüyorum hep

biranneadayi1

dilaradoyan açıkçası ben de erken bi iyileşme gösterebilirsem sizin gibi, yürüyüşe ek olarak hafif egzersiz yapmak isterim evde. Çünkü kışın zaten istemeden kilo alıyorum, bu doğum kiloları yavaş yavaş gitmeli ki, üzerine ekstra birikmesin diye düşünüyorum

dilaradoyan

biranneadayi1 bende evde yapıyorum. Çocuktan bir yere gitmeye fırsat yok zaten ☺️ YouTube’da Tuğçe irtem diye bir kadın var onun programlarını uyguluyorum. Süre olarak az hem beni yormuyor vakit açısından hem her gün yapabiliyorum

biranneadayi1

dilaradoyan sağ ol bakayım o kanala mutlaka :) inş bende de işe yarar. Kış gelince dışarıda yürünmüyor , evde bi şeyler yapabilirsem en azından yavaş yavaş da olsa veririm diye düşünüyorum. Sadece yemekten keserek zayıflayabileceğimi düşünmüyorum , çünkü bazı günler oluyor hep dengeli beslenemiyorum ister istemez. Ama hareketle destekleyebilirsem yavaş yavaş gider gibi

dilaradoyan

biranneadayi1 yemeye bende dikkat etmiyorum açıkçası ama hareket şart. Bölgesel benimde karnım kaldı ikinci bebekti bu. İlkinde de karnım kalmıştı onun üstüne bindi. Her gün yürüyüş yapamasam da spor mutlaka yapmaya çalışıyorum. Birkaç gün yapamayınca hemen karnımın geri sarktığını fark ettim inan ☺️ böyle böyle zamanla gidecek inşallah

biranneadayi1

dilaradoyan spor olarak ne yapıyorsun peki kuzum :) yani günde kaç dakika? Pilates gibi yavaş hareketler mi?

dilaradoyan

biranneadayi1 yputubeda Tuğçe İrtem demiştim ya onun başlangıç seviye 6haftalık programıyla başladım. Standart 6haftalık programıyla devam ediyorum. En fazla 10 dakika dersleri ama hareketleri 3kere yapmak gerekiyor. Hangi bölgeme yoğunlaşmak istiyorsam o hareketi 3e tamamlıyorum 20-25 dakika falan sürüyor böyle

biranneadayi1

dilaradoyan tamamdır bakıyorum şimdi :) çok sağ ol 🌹