@denizuhal merhabalar deneyimli bir gebe değilim, ilk daha 🥰 fakat araştırmalarım, çevremden duyduklarım kadarıyla. Bol egzersiz, yürüyüş, pilates, squat, nefes egzersizleri, aksak yürüyüş ve kegel egzersizleri. Bunları ayınıza haftanıza göre yapmalısınız tabii . Aralarında yürüyüş ve pilatesi erken dönemde de yapabilirsiniz. Ben birde günlük Meryem süresi dinliyorum kendim için. Bebeğim için ise Yusuf süresi. Benim naçizane tavsiyelerim bunlar, doğuma yakın da hurma ve ananas tüketmek.☺️