Omega-3 takviye veya onu içeren besinler alabilirsin en kolayları ceviz,kabak çekirdeği, badem ve her gün mutlaka 2 yumurta. Taze göbek kaşar peyniri. Diyabet yoksa muz, incir kurusu, kayısı kurusu, hurma. ben de 32.haftadayım en çok tükettiklerim bunlar