Minelminel öncelikle genetiğe bağlı olarak kilo alım hızı değişiyor
Özellikle 6.aya kadr roka
Muz ilk aydan son aya kadar hergün aksatmadım en az iki tane
Ceviz badem ve antep fıstığı çok yedim
Git gel havuö havuö suyu salatalık ve kaşar peyniri dilimleyip ydim
Ekmek aburcubur son aya sakladım
Protein ağırlıklı ve süt ve süt ürünleri ağırlıklı beslendim
Her gece uyumadan önce mutlaka bşr bardak tam yağlı süt içtim
Kıymam herzaman tezgahın ğstünde hazır beni bekledi♥️
Sebze mevsiminde özellşkle ne varss abandım
Omega 3 kullansamda aık sık balık yemeye özen gösterdim🙏🏻🌼🐣🥰