Kramp girdiğinde geçmesini beklemek yerine hemen ayağa kalkıp adım atmaya çalışın hemen geçiyor ve sonrasında acı kalmıyor geçmesini beklerseniz 2 veya 3 gün sızlıyor ağrı kalıyor adım atamazsanız ayağınızı yukarıya kaldırıp aşagıya yukarıya hareket ettirmeye çalışın ayak bileklerinizi oynatarak çok rahatlatıyor geçmiş olsun