Eso1616 endokrine gittim bende şeker için. diyet verdi. Yemeyince şeker düşer diye düşünmüştüm. Halbuki tam tersi oldu. Mesela tek meyve yemek şekeri firlatirken, kefirle meyve yemek dengeliyor şekeri. Yemek saati de önemliymis baya. Tecrübe ettim. Listemi özet geçiyorum.
9 da klasik kahvalti
12 meyve kefir
14 sebze yogurt
16 meyve kefir
18 et +sebze+ yogurt+salata
20.30 badem kefir
Ekmek tam buğday
Bol su
Yemekten 20 dk sonra 10-15 dk ev içi yürüyüş
Yürüyüş sonrası tokluk 1. Saatin şeker ölçümü