Merhabalarr 33+1 deyim bu zamana kadar spor veya plates tarzı hareketler yapmadım. Ben şuana kadar 20 kilo aldım🙄 neyse kiloyu çok sorun etmiyorum da en çok bacak,basen,kalçadan aldım yani belden aşşa anlayacağınız. İç bacaklarım birbirine sürtüyor yürüdükçe ve aşırı rahatsız edici ya dayanamıyorum cidden😂😂 ben hep 53-54 kg takılırdım şimdi oldum 75.. neyse sorum şu; hamileyken iç bacak eritme tarzı hareketler oluyor ya mesela, popo şekillendirme mesela squat bu tarz hareketleri yapsam sizce şekil almada yardımcı olurmuu lütfen öneriler söyleyin yapan varmııı