Buseenuur 40 çok düşük gerçektenn, ben akşam 10 gibi meyve yiyorum bazen sabah yüksek bile çıkıyor. Sizde yatmadan önce süt muz bal blend edip içebilirsiniz gün içerisinde de sürekli bişeyler atıştırın kuruyemiş olabilir ara öğünlerinizi arttırın mesela, örnek diyet listesi oluşturtabilirsiniz chatcpt den falan ben birebir uymuyorum ama az çok ne yemem gerekiyor anlıyorum