Melkay bende 38 im😇 plates topunda hareket yapıyorum
Çömelerek yürümeyi yapabilirsin
Squat filan olabilir
Merdiven in çık , akşam yürüyüşü yapıyosan aksak yürüyüş yapabilirsin kaldırımda bunlar okuduklarım ve gördüklerim ben ortaya karışık yapıyorum 😅 bugünde hurma yemeğe başladım