Seelinimo Aldığınız protein miktarı çok önemli. Kaçıncı haftadasınız, kaç kilosunuz bu bilgileri chatgpt ye girip gebelikte almanız gereken protein miktarını sorun. Bi hesaplama yapacak. O protein miktarına ulaşmaya çalışın. Protein miktarına ulaşmaya çalışırken boş kalori alamıyorsunuz zaten. Protein tokluk sağlıyor. Siz de kilo almamış oluyorsunuz. Öncelikle hedefiniz proteini tamamlamak olsun. Peynir, süt, yumurta, kefir, ayran, etler, bakliyatlar, bunlar en iyi protein kaynakları. Bu gıdalardan destek alarak protein hedefinizi tamamlayın. Kaç gramında kaç protein var yine chatgpt ye sorabilirainiz. Kendinize günlük menü oluşturabilirsiniz. Yanına da sebzeler meyveler kuruyemişlerle destek sağlayın. Ama önce protein.