Zumruduanka160
İlla gece yemek zorunda degılsınız , bende postu takip ettşm yapsam mı diye ama ben ilk oğlumda gece hariç bazı şeylere dikkat ettim haftada 450 gr almıştı. hanımefendinin bebeği haftada 333 gr almış görünüyor yanı illa gece olmak zorunda degıl bende bu farkı görmek için takipteydim. Yaptıklarımı yazayım kısaca size ;
Her gün 2 haslanmıs yumurta , et , organik tavuk , balık , tahin pekmez , kaşar , muz , kefir
Sütten çok tahinde kalsiyum olduğu için mutlaka 2 kaşık tahin yenmiş olmalı. Kabak çekirdeği, her gün kendı avucunuz kadar çiğ kuruyemiş bunlar mükemmel kilo yapıyor