Panik atak geçiriyorum??

defnekusum

Yarım saattir kendimi sakinleştiremedim sabah uyandım aşırı şekilde ölüm korkusu hissiyle uyandım etrafım kendim bir değişik geliyordu hâlâ o korku devam ediyor şuan bayılma hissiyatı ve mide ağrısı var ishal de olmuşum dışarı çıkıp sakinleştirmek istiyorum kendimi korkuyorum ya bayılırsam diye kahvaltı da yapamadım ara ara gelen bunalma hissiyatı da var hastaneye git diyeceksiniz bir şey yapmıyorlar hamile olduğum için desteğe ihtiyacım var

Mehtap_00

defnekusum bende de anksiyete var en çok yapmak isteyipte yapamadıklarını gerçekleştir o an nefes egzersizleri yapmanı oneririm kelebek egzersizi işi yarıyo bi süre Allah yardım etsin hepimize işimiz gerçekten çok zor

Esraaaa6

defnekusum anksiyeteniz ağırlaşmıs derealizasyon yaşıyorsunuz suan vücut kac yada savaş modunda ancak ilaçlar geçirir ama soğuk duş ve nefes egzersizi,bol yürüyüş vücudu yormak iyi gelecektir bir nebze kac haftalık hamilesiniz?

Kev

defnekusum yabancılaşma mi oluyor

eilf150

defnekusum ozel bı klınıge randevu alıp gıtmelısın bence bende dogumda gecırdım cok zor oluyor dogumdan sonra hala gecırıyorum 15 gun oldu kendıme gelemedım

Nazli_06

Evet panik atak. Ben kendim anksiyete ve okb hastasıyım, hamilelikten önce antidepresan kullanıyordum bi sıkıntım yoktu hamile kalınca mecbur bıraktım şimdi her gün atak geçiriyorum ve gün boyu korkulu gerginim, yalnız değilsin yani 🥲 zor biliyorum ama odak noktanı değiştir saçma gelebilir ama otur hatta makyaj yapmaya çalış vs dikkatini dağıt

defnekusum

Nazli_06 Elimi kolumu bağlıyor bir şey yaptırmıyor o kadar değişik fiziksel belirtiler gösteriyor ki ben de değişik şeyler düşünüyordum az önce bunalıyordum şimdi üşüme geliyor bu sıcakta ishalim devam ediyor su gibi 5 dakikaya tuvalete çıkıyorum

Nazli_06

defnekusum Bana da aynıları yapıyor maalesef bu süreçte yalnız olmamanı tercih ederim yakınında ailen vs varsa git gündüzleri orda dur veya onları çağır

defnekusum

Nazli_06 Eşimin görevi çıktı bu hafta taşınacaktık zaten ben doğuma kadar ailemle kalacaktım

defnekusum

defnekusum Belirtilerim hâlâ geçmiyor normal mi acaba resmen 1 1.5 saat oldu

Nazli_06

defnekusum Asker eşimisin ?

defnekusum

Mehtap_00 O an hiç aklıma bunlar gelmiyor ki kesin ölüyorum bir şey oluyor diye kendimi yere atıyorum

Kev

Mehtap_00 kelebek egzersizi nedir

Ncyncy

Kitap okuyun, kişisel gelişim ya da tasavvuf. Çok iyi geliyor.

defnekusum

Ncyncy Teşekkürler 🙏

defnekusum

Nazli_06 Evet

Ncyncy

defnekusum yıllardır panik atak ve anksiyete ile yaşıyorum. Barıs muslu okuyun, iyi hissetmek, rezonans kanunu vs tarzı kitaplar çok iyi geliyor inanın bana. Allah’a daha çok yönelin dua edin ama doğru metotlarla en başta inşallah yok mesela ana tema ver ve Allah’a yöneliş kitapları okuyun mesela deniz erten gibi gerçi dili biraz agır ama başka kitaplar bulabilirsiniz:) benim 2yıl biri 4 buçuk yıl biri sürdü. Tam artık ilaçları bıraktım hamile kaldım tekrar aynı şeyleri yaşamamak istiyorum çünkü ilk doğumumda tetiklenmiştim pandemi zamanıydı bide çok çok zordu.bide kaç haftalıksınız bilmiyorum ama iyiyseniz yürüyüş çok iyi geliyor, yürüyüş sonrası sevdıklerinizle biyerde oturup çay kahve muhabbet neyse. Sosyalleşin. Nefes çalışması yapın. Bide şuram agrıyosa nedir gibi araştırmalara asla ama asla girmeyin

Nazli_06

defnekusum Bende 🫠 dediğim gibi yanlız kalmamaya çalış birilerini telefonla arayıp konuşmak bile rahatlatır

Esraaaa6

Esraaaa6 bende yaşadım cok kötüydüm sükür suan daha iyiyim beyin zaten bir süre sonra kendi cıkıyo bu durumdan ama aylar sürebiliyo

defnekusum

Esraaaa6 33 haftalık bu zamana kadar dayandım doğuma az kaldı başlamamak için direniyorum

defnekusum

Esraaaa6 Hamilelikte daha zormuş atak anlarında bebeğim de hissediyor olmalı ki normalden daha hareketli oluyor arka arkaya ritmik hareketler oluyor hatta en basiti sabah işte arak geçirirken sanırım onu da korkutmuş olmalıyım ki dakika içinde kalp atar gibi arka arkaya tekme mi attı artık ya da hıçkırık tutuyormuş ya ondan mı oldu bilmiyorum arka arkaya karnımda hep bir şey atıyor gibi oldu geçenlerde yine panik atak yaşamıştım ozaman da aynı şey olmuştu en çok ona üzülüyorum karnımda onu strese sokuyorum ve hakkım yok ama elimden bir şey gelmiyor

defnekusum

Nazli_06 Tamamdır teşekkür ederim 🙏🌸

Melekpoyeaz25

Bende de aynı şeyler oluyor burun tıkanıklığınız var mı genelde başlıca sebebi bu oluyormuş deniz suyu kullanmaya başladım biraz olsun rahatlamama neden oldu

defnekusum

Melekpoyeaz25 Evet var fazlasıyla ama ne alaka onu anlayamadım

Mehtap_00

Kev baş parmaklarını birleştirip elin kelebek şeklini al 2 göğsüne yavaş yavaş vuruyosun terapistm söylemişti az da olsa dikkatni dağıtıyo iyi gelio

defnekusum

Kev Evettt

Esraaaa6

defnekusum evet az kalmış dayanabiliyosanız dayanın ilaçsız yalnız beslenmenize dikkat edin bişey olmaz cok zorda kalırsanız başlayın zaten sonuna gelmişsiniz bebege artık zarar vermez ilaç

Esraaaa6

defnekusum bu haftalarda cok hıckırık tutuyo ciğerleri hazırlamak için korkmayın bence bebeğiniz iyi

Sonraki Sayfa »