Bsra145 ilk oğlumda 37 den sonra her gün günlük 1 saat yürüdüm evde gereksiz anlarda ördek yürüyüşü squat yaptım yerleri eğilerek sildim bol bol yukarıya uzanmadan hep eğilerek temizlik yaptım günlük 100 tane merdiven çıktım ( 2 şer 2 şer ) birde kaldırımda paytak yürüdüm bir bacak kaldırımda bir bacak yolda olacak şekilde son gün de gölde bisiklet sürmüştüm 38+4 de doğurdum