Yemeklerinden karbonhidratı kaldır sağlıklı karbonhidrat tüket mesela tam buğday ekmek gibi ayrıca kefir iç günlük 1 bardak düzelir ben hiç kabız olmadım diyebilirim eğer düzgün beslenmez abur cubur ya da karbonhidrat tüketirsen maalesef olursun ayrıca bol su