Her gün en az 1 saat yürü
Günde 3 kez 10 15 dk yumuşak zeminde emekle
Bacağının birini koltuğa koyarak açma hareketi yap
Günde 2 bardak ada çayı iç
Günde 5- 7 hurma ye
Karnına çörek otu yağıyla saat yönünde masaj yap
Göğüsüne bir yağla masaj yap günde 3 kere 10 dk vs.
Her gün cinsel ilişki ve perine masajı
Buğday yağını bir pamuğa döküp perinenin yerine koy onunla uyu