Soğuk su- buz çok iyi gelir. avucunuzda buz sıkıp bileklerinize ensenize buz değdirebilirsiniz🌸 bir de atak anında bir durup odadaki aynı renk nesneleri yüksek sesle saymak da atağı hafifletip odağı dağıtır😊 Örneğin halı beyaz, tablo beyaz, ünite beyaz gibi odadaki en ufak aynı renkteki şeyi bulmaya çalışın. Şifa bulursunuz inşallah 😊