Pinnar7 Sabah yarım saat akşam yarım saatini ayır Secde pozisyonunda kalıp kalça sallama yap .
Alttan inşikak suresi dinlet kasıltan , ışık tut el feneriyle ışığa yönelir.kafa kısmına buz koy kasık bölgesine sıcak su tut. İNSTGRAMDAN BIR EBEYE SORDUM BUNU ONERDI DENEYECEĞİM SALI GÜNÜNE KADAR.