Birbenbirbebek kullanabilirsin süpürge fln, yere oturup kalkarken yavaş hareket etmen yeterli. O kaslara fazla kuvvet veremezsin zaten. 2 kez sezeryan oldum ikisinde de 12. Günden sonra hiçbirşey kalmadı kesinlikle. Unutup fazla kendime yüklendiğimde acı oluyor sadece o kadar..