Ekmeği esmer ekmek tercih etmek, meyveyi yoğurt veya kuruyemişle birlikte yemek, şekerli gıda ve içecekleri hayatımızdan çıkarmak protein(et tavuk balık) ve sebze ağırlıklı beslenmek, süt ve süt ürünlerini tüketmek bu süreçte şekeri dengeleyebilir. Ben şeker yüklemesinden sonra daha çok dikkat etmeye başladım.