Silanur
Pilates topu üzerinde hareketler yapabilirsin videoları var ananas ve hurma yemek etkiliyormuş birde doktorlar merdiven çıkmayı ördek yürüyüşü yapmayı öneriyorlar tabi normal yürüyüşüde eğer bir sorun yoksa eşinle birlikteliği de deneyebilirsin bana söylenenler bu şekilde bakalım azar azar deniyorum tabi daha 38 deyim ben