babygirl02 Bende pcosum, ama her insan vücudu farklı cidden. Her gün 1 saat yürüyüşünü aksatmadan yapıyorsan çok iyi. Onun dışında bölgesel hareketler yap mesela instagramda pilatesannesi hesabına bakabilirsin ben onun egzersizlerini çok seviyorum. Mesela yürüyüşünün ardından yada gün içinde başka zaman diliminde sadece karın hareketleri yaparak destekleyebilirsin. Yada 31 gün fit uygulaması var. Ben düzenli 1 saat yürüyüş ve o uygulamadaki egzerizlerle 10 kilo vermiştim. Tabi Boğaz’ımı da tuttum. Yemene dikkat etmeden olmaz. Acıktığımda su içtim, çiğ kuruyemiş yedim, salatalık soydum yedim kalorisiz diye kefir içtim. Akşam 5,6 dan sonra çay kahve dışında tüketmedim hiç birşey. Sende dene tavsiye ederim.