yasarceyda12 9 kg aldım şuana kadar. Protein alımına çok dikkat ettim. Kahvaltıda neredeyse her gün yumurta yedim. İlk aylarda her gün 1 bardak kefir içiyordum şimdi içmiyorum. Avokado, ceviz, tahin özellikle her güne yakın yedim. Başka da ekstra bir şey yapmadım