B12 için sadece b12 takviyesi kullanmanızı ve özellikle dilaltı kullanmanızı öneririm. B12 multivitaminlerin içinde yeterli düzeyde bulunmuyor çok uzun süre kullanımda değerinizi yükseltebiliyor. Demir veya diğer vitaminleriniz eksikse içeriğine bakıp en iyi multivitamini kullanabilirsiniz. Fiyatları baya pahalj ama sonuçlar iyi oluyot