MelikeGkhn muz portakal incir üzüm yasak
sabah yağsız peynir 1yumurta domates salatalik sekersiz acik cay 2-3 dilim cavdar ekmegi
Öğlen sebze yemegi yogurt yesil salata pilav ya da 2-3 dilim cavdar ekmek
Aksam bakliyat ya da et yemegi yogurt salata 8kaşık pilav ya da 2-3 dilim cavdar ekmek
Ara ogunlerde meyve+süt
Valla ben birebir uymadim kaşık olcusuyle hersey kim ölçecek de her ogün bunlari yiyecek..
Pastalar tatlilar cikolatalilar kekler börekler susamli tahinli corekler bunlar cikti hayatimdan bazen kahvaltida yarim simit yiyorum.
Bol su icmek lazim seker ve tuz idrarla iyi atiliyor