Merhaba, benim diyet listemde akşamları 6 adet köfte, salata ve 8 kaşık yoğurt var. Salata ve yoğurt hep oluyor. Bende de başta iki dilim ekmek vardı ama endokrinoloji doktorum 1 dilime düşürdü. Salatanın içine ceviz, süzme peynir, avokado koyuyorum.
Yemekte 7 kaşık taze fasulye ya da kuru fasulye ya da mercimek yemeği (havuçsuz ve eriştesiz) ya da börülce ya da nohut bu şekilde gidiyor. Kıymalı kabak yemeği de yenebilir bir ara ondan da çok yapıyordum.
Ekmek yerine 3 yemek kaşığı basmati pirinç ya da tam buğday makarna yazmıştı bir de doktor.