Seymaoztrk27 beyaz ekmek tatlı makarna pirinç pilavı ve paketli gıdalar yememeye çalışıyorum sebze yeşillik kuruyemiş kefir vs ağırlıklı besleniyorum çok canım tatlı çekerse şekersiz çikolata veya bi kare bitter çikolata tüketiyorum kendimi çok sıkmadan nefsimi körelticek şekilde bazen bişeylerin ucundan tırtıklıyorum ama o günler hususi daha çok su içip yürüyüş yapıyorum yürüyüş çok önemli hergün yarım saat 1 saat kendimi iyi hissedersem yapıyorum bu şekilde