De25 sürekli hareket edin yürüyün ördek yürüyüşü yapın merdiven inip çıkın squat yapın. Sancıyı hissederseniz girdiği an çömelin. Sıcak duş alın özellikle suyu belinize tutun. Bi de doktor aksini söylemedikçe aç bırakmayın kendinizi. Enerji bitince insanın gücü de kalmıyor. Tabi dediğim gibi doktor aksini söylemediyse